dieta a

To nie takie głupie pytanie akurat. Świnki siłowniowe to osoby co jedzą co popadnie (dieta "masowa"), nie robią aerobów/HIIT, trening mają zwykle chaotyczny (zwykle bez solidnego przećwiczenia pleców; o nogach nie wspomnę). Do tego dochodzi często nieumiarkowane ("na pałę") branie sterydów. Efekt to zalana tłuszczem i wodą [...]

Witam wszystkich, mam pytanie co do sylwetki, rzeźby. To co trzeba wiecie z ankiety i wydaje mi się że już masy jak dla mnie mam wystarczająco bo nie odczuwam potrzeby bycia koksem "dwa miejsca w autobusie". Więc jakim planem, ile powtórzeń ćwiczyć żeby sobie trochę rzeźby wyrobić, poprawić wylwetkę? Za 4 dni kończy mi się cykl (mono+gainer), [...]

mombas a skąd możesz wiedzieć ile on ma błonnika i jaką ma diete? może to niekoniecznie wina węglowodanów, wklej diete i zobaczymy jak sie sprawy mają. generalnie problem ten występuje u całej rzeszy osób zaczynających swą karierę z dietą, więc możesz przeczekać, a jeżeli nie przejdzie to znaczy, że problem tkwi w czym innym tak jak już pisałem na [...]

Dieta bardziej białkowa tak jak pisałem co dziennie obiad mieso jakies jest a obiadu sobie nie moge ustalic co bede jadł bo jadam na stołówce ale oprucz stołówki mam hate na której wcinam w 60-70% same produkty pochodzenia mlecznego i nie przesadzam z jedzeniem. Co do treningów to przykładam się do nich jak tylko mogę i nie robie tego od [...]

[...] część klaty i tricepsy) ale powinnieneś skupić się na ciężkich podstawowych ćwiczeniach które angażują całą partie... po za bicem, klatką nogami i tricem nie uwzględniłeś barków i pleców.. nie napisałeś też stażu i celu jaki chcesz osiągnąć.. czy jest dieta itp. poczytaj troche http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Proszę o pomoc bo nie wiem co by obecnie zastosować.Dieta jest tylko jakiś gainerek do podbicia kalorii by się przydał.Posiadam już 1/2schocka i Animal paka jak się skończy schock to przedtreningowo dorian.Z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już [...]

"ze nadmiar kalorii czyli dieta na mase i jesli je podtsawowe produkty czyli owsiane, ciemne pieczywo czy kasze to z pewnoscia dostarcza bardzo duze ilosci bonnika " jeśli byłbym bogaty to nie chodziłbym do szkoły... domysły zostaw naukowcom i filozofom, a na pytania odpowiadaj faktami.

to ja doleje oliwy . trening na rzeźbe nie istnieje jest tylko dieta . a ty jeszcze masuj bo troche sucho . za rzeźbe i masssssssse odpowiada dieta to ona jest wyznacznikiem . zbyd długa dieta na rzeźbe = niszczenie kosci zbyt długa dieta na mase niszczenie układu pokarmowego . dlatego staraj sie to jakoś łączyć jak sie zalejesz tłuszczem to rób [...]

1 Dzień -Klatka na prosto (czyli lezenie i wyciskanie) -Klatka na wąsko to sam tylko że wąski uchwyt -Klatka Skos czyli wyciskanie na ukośnej ławeczce -Rozpiętki -Klatka hantlami 2 Dzień -Biceps młotek -Biceps Wyginanie (standardowe robienie bicka z przekręcaniem ręki) -Biceps gryfem -Biceps wyginanie na stojąco (To drugie tak samo tylko na [...]

dieta autora: platki owsiane, chleb razowy, kasza Jacquess dalej twierdzisz, ze nie dostarcza duzej ilosci blonnika, nie trzeba bylo byc filozofem zeby to przewidziec widocznie ty nawet tego nie potrafisz a jesli chcesz byc bogaty to idz do roboty

Wtorek:Pływanie Środa:Klata,Biceps -Wyciaskanie sztangi na płaskiej ławce 12,12,10,8x4 -Wyciskanie sztangi na skosie 10,10,8,8x4 -Rozpiętki 12,12,10,10 -Uginanie gryfu 12,12,10,10 -Uginanie hantelki przez udo 12,10,10,8 Czwartek:Plecy,triceps -Wiosłowanie sztangą do brzucha 12,12,10,10 -Dociąganie Hantelki do brzucha 12,10,10,8 -Dociąganie szangi [...]

Wtorek: KLATKA PIERSIOWA + BICEPS + BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na ławce, skos góra: 4x 12,10,8,6 3. Wyciskanie na maszynie wąski chwyt(imitacja ławki prostej): 2x 10,10 4. Butterfly: 4x 10,10,10,10 BICEPS: 1. Uginanie ramion z sztangą: 4 x 10,10,8,8 2. Uginanie ramion z hantlami: 2x 10,10 + 2x [...]

jak to współgrały?? współgrać to może dieta z gainerem a nie kreatyna z gainerem

[...] :140 6 razy przysiad :110 4razy To o sobie a teraz pytanie o suplementy do cyklu wybrałem te: Pvl - Whey Maxx - 2270 g Ultimate Nutrition - Muscle Juice - 4750 g Olimp - BCAA Mega Caps® - 300 kap Dymatize - Super Amino 4800 - 300 kap Operuje kwota ok.400zł czy według was to sa odpowiednie suplementy na cyklu????a oczywiscie dieta kompletna jest!

Proszę o poprawę treningu na masę - 8 Tygodni cykl :) Wtorek (Klatka+Triceps) Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą (12-10-8-8) 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle (12-10-8-8) 3) rozpiętki na płaskiej (10-10-8) Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc (12-10-10-8) 2) pompki w podporze tyłem (14-12-Max-Max) Czwartek (Nogi+Barki+Przedramię) Nogi [...]

[...] jak coś podziękuj ludziom co to pisali a nie mi....bo moja zasługa jest w tym żadna....mimo wszystko cieszę się że jakos mogłem pomóc.... pamietaj że ponad połowe sukcesu to dieta i nawet najlepszy trening nie da rezultatów jeśli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości białka, węglowodanów, tłuszczy i kalori, także odwidź dział [...]

Cześć.Tu ektomorfik(192cm,70kg)a otto jego dieta" Śniadanie 7 00 (33b,40t,143 węgle)1036kcal -2 Jaja kurze -płatki owsiane 100g -Marchew -Ryż brązowy*1 -Orzechy laskowe 40g 2 śniadanie w szkole(koło 11 00)(20b,13t,130 węgle)611kcal -150 g Chleb kołodziej -kiwi -jajko -dżem truskawkowy 100g 3 posiłek 15 20 (przedtreningowy obiad)Raczej mało zależny [...]

Witam! coś o sobie: 18 lat wzrost 178cm waga 62kg ektomorfik mam do przedstawienia diete ktora staram sie ulozyc oto prototym, niestety jak widzicie za malo Kcal, węgli prosze o poprawki, cenne uwagi :) Posiłek I (przed szkołą) - 1x chleb z żółtym serem + 33g. odżywki białkowej Posiłek II (w szkole) - 2x bułka z serem twarogowym półtłustym [...]

Witam serdecznie. Chcialbym Was drodzy forumowicze prosic o instrukcje do zdrowego odzywiania, bo jestem swiadonmy ze nikt z Was nie ustali mi diety. Moze jezeli ktos bylby laskawy wstawic jakas gotowe diete. I prosilbym o trening. Dodam ze trenowac moge codziennie, narazie jednak w domowych warunkach. Pozdrawiam i prosze o pomoc. Mam 21 lat, [...]

[...] karku 8/40 6/45 4/50 cele wyciskanie plasko poprawa wyniku (główny) pomocnicze sila w : Military MC siadzie o mnie wiek 16 staz 5 miesiecy typ budowy : ten co go zalewa dieta na + suple/cykle : nic dieta owsiane bakalie orzechy grachamki z wedlina i warzywami piers +ryz/kasza/miemniaki banany/wafle ryzowe + WPC jajka+razowiec twarog [...]